Диеты для подростков - за и против?

В наше время диетами начинают интересоваться даже подростки, особенно девочки, которые уже в 12 лет стремятся выглядеть как фотомодели. Однако принимать решение об уменьшении калорийности своего рациона можно только на основании объективных данных антропометрического исследования, а не одного лишь недовольства подростка своей фигурой.

Диеты для подростков и анорексия

Среди главных психологических качеств подростков – максимализм и склонность к рефлексии («самокопанию»). Поэтому нередко случается, что причину невозможности реализовать свои априори завышенные требования подростки начинают искать не в адекватности целей, а... в собственном несовершенстве.

Из-за этого (а также навязываемых СМИ эстетических стереотипов модельного бизнеса) многие подростки, особенно девушки, считают необходимым сесть на диету и худеть, не считаясь с объективными показателями собственного веса.

Опасность диет для подростков заключается в том, что, отказываясь от еды ради того, чтобы, к примеру, влезть в любимые джинсы или праздничное платье, подростки могут подорвать здоровье своего растущего организма.

Постоянное соблюдение изнуряющих диет может привести даже к анорексии – психическому заболеванию, характерными симптомами которого являются отказ от еды и желание худеть без осознания конечного результата и конкретных целей похудения (то есть похудению ради похудения). При этом подросток практически голодает, не испытывая никакого дискомфорта.

Безусловно, далеко не всегда диеты для подростков плохо отражаются на здоровье девушек и юношей, и тем более рассматриваются как признак психической патологии. Тем не менее, подростки должны садиться на диету лишь в том случае, если у них объективно имеется лишний вес.

Диета для подростков – нужна или нет?

Чтобы определить, нужна ли подростку диета, чтобы похудеть (или, наоборот, набрать вес), следует оценить уровень своего физического развития. Наиболее точно это можно сделать по так называемым «центильным таблицам», исходя из возраста человека и его антропометрических данных: роста, веса, окружности грудной клетки, головы. Такие таблицы есть у каждого педиатра и эндокринолога.

Необходимая калорийность диеты для подростков

Необходимую калорийность диеты для подростков следует выбирать индивидуально, исходя из соответствия веса возрасту подростка.

Углеводы должны составлять 50-55% от суточной энергетической потребности, жиры - 30%, белки - 15-20%

Информация  взята с сайта : http://zdravoe.com/91/p3793/index.html